Bebek Uyutma & Akşam Rutini (0–12 Ay): Sadelik Kazandırır

Kısa, tekrar eden bir akşam ritmi (ör. banyo → masaj → pijama → beslenme → ninni) uykuya geçişi kolaylaştırabilir; araştırmalar tutarlı ritimlerin uykuya dalma süresini kısaltıp gece uyanmalarını azaltabildiğini gösteriyor.

5 Adımda Akşam Rutini

1. Aynı saat–aynı sıra. Her gün benzer zaman ve adımlar.

2. Loş ışık & sakin ses. Son 30 dk ekransız, düşük uyarım.

3. Kısa temas ritüeli. Sarılma, koku, hafif ninni“uyku zamanı” mesajı.

4. Doğru zaman penceresi. Esneme, göz ovuşturma, boş bakış = uyku işaretleri.

5. Yatış. Beşiğe sırtüstü yatırın; güvenli uyku ilkelerine uyun.

Doğru / Yanlış – Güvenli Uyku

İfade	Doğru mu?	Not
“Yan yatırmak daha güvenli.”	❌ Yanlış	Sırtüstü her uyku için önerilir.
“Beşikte yastık ve peluş rahatlatır.”	❌ Yanlış	Yumuşak nesneler yok: yastık, peluş, bumper kullanılmaz.
“Aynı odada ama ayrı yatakta uyuyalım.”	✅ Doğru	Oda paylaşımı en az 6 ay önerilir; SIDS riskini azaltır.
“Eğimli/oturur pozisyon daha iyi uyutur.”	❌ Yanlış	Düz ve sert bir zemin gerekir; eğimli yüzey önerilmez.
“Hastayken istisna yapabiliriz.”	⚠️ Dikkat	Hastalık dönemlerinde güvensiz uygulamalar artabiliyor; kuralları bırakmayın.

Dikkat Etmeniz Gereken 7 İlke

1. Sırtüstü yatırın (şekerlemeler dâhil).

2. Sert, düz yatak + çarşaf; eğimli ürün yok.

3. Beşik yalnız. Yastık, yorgan, peluş olmasın.

4. Oda sıcaklığı konforlu olsun; aşırı giydirmeyin.

5. Oda paylaşımı, yatak paylaşımı değil.

6. Rutinlerin tutarlılığı. Her akşam kısa ve tekrarlı akış.

7. Şüphede hekime danışın.